´£n
¸t¸g¤Hª«¤¤¦³¨â¤H¥Í¥¸Ì¥¼¦³³Q°O¸ü¹L¥ô¦óªº¯Ê¥¢¡A¤@Ó¬O¬ù·æ¡A¥t¤@Ó«h¬O¦ý¥H²z¡C¥L̦³³\¦h¦@¦Pªº¯S½è¡A°£¤F©¾¤ß¶¶ªA¡B·q°@·R¥D¤§¥~¡A³Ì«nªº¬O¥L̳£¬O³Q¸tÆF¥Rº¡¤º¦íªº¤H¡C³oºØ¥Í©Rªº¯S½è¡A«D¥X©ó¥L̪º¦Û¸Ø¡A¦Ó¬O¥~¨¹ªº§g¤ý¿Ë¤f©Ò¨£ÃÒªº¡C¦ý¥H²z¬OµS¤j¤ý¬ù¶®·q®É²Ä¤@§å³Q«R¨ì¤Ú¤ñÛªº¤H¡A·í®É¦~¶È16·³¡C¦ý¥H²z¥X¥Í©ó¶Q«`®a®x¡A¥i¯à¬O§Æ¦è®a¤ýªº«á¸Ç¡C¥L¤ñ¥H¦èµ²§ó¦³Q¾Û¡A¤@Ó¦b¤Ú¤ñÛ¤ý®c¤¤¡A¤@Ó¦b³Q¾Û¦Ê©m¤¤¶¡¡C¥LÌ¥~¦bªº¾D¹J¦³³\¦h®t²§¡A¦ý¥L̤º¸Ì¹ï¤W«Òªº©¾¤ß©M¶¶ªA«o¬O¤@Pªº¡A¥L̳£¬O¦b¥~¨¹¤§¦a¹LµÛ¼ö¤Á¬èë©M¸t¼ä¨£ÃÒªº¥Í¬¡¡C70¦~¤§¤[¡A¦ý¥H²z±q¤£«s¹Ä¡B¤£©ê«è¡A°í©w«H¤ß¡Bʾa¶¶ªA¤W«ÒªºÀ°§U©M±a»â¡A¨«¦b¤W«Ò¬°¥L¶q©wªº¹D¸ô¤¤¡C¿Ë·Rªº¡A¦ý¥H²zʾa¶¶ªAªº¥Í©R¡A¬Oȱo§Ú̸r¼}¾Ç²ßªº¡C
¤µ¤éªºÆ_¸`´£¨ì¡G¡u¦ý¥H²z«o¥ß§Ó¡A¤£¥H¤ýªº¿¯¡A©M¤ý©Ò¶¼ªº°s¡A¬¿¦Ã¦Û¤v¡A©Ò¥H¨D¤ÓºÊªø®e¥L¤£¬¿¦Ã¦Û¤v¡C¡v¡]¦ý¤@8¡^¦ý¥H²z©Úµ´³o¨Ç²½«ô¹L°¸¹³ªº¨ÎÀa¬ü°s¡A¥Ì«_¤ýªº¾_«ã¡A³oªº½T»Ýn·¥¤jªº«i®ð¡C¥L©ê©w¤ß·N¤£¬¿¦Ã¦Û¤v¡A¿ï¾Ü»P¦PM¤@¦P¨üW¡C¤W«Ò¨Ï¥L¦b¤ÓºÊªø²´«e»X®¦´f¼¦¼§¡C¡]¦ý¤@9~14¡^¸t¸g°O¸ü¡G¡u¹L¤F¤Q¤Ñ¡A¨£¥L̪º±»ª¡A¤ñ¥Î¤ý¿¯ªº¤@¤Á¤Ö¦~¤H§ó¥[«T¬üªÎD¡C©ó¬O©e¿ìºM¥h¥L̥Ϊº¿¯¡B¶¼ªº°s¡Aµ¹¥L̯Àµæ³ð¡C¡K³o¥|Ó¤Ö¦~¤H¡A¤W«Ò¦b¦U¼Ë¤å¦r¾Ç°Ý¤W¡A½çµ¹¥LÌÁo©úª¾ÃÑ¡F¦ý¥H²z¤S©ú¥Õ¦U¼Ëªº²§¶H©M¹Ú¥ü¡C¥§¥¬¥Ò¥§¼»¤ý¡K¨£¤Ö¦~¤H¤¤¡AµL¤@¤H¯à¤ñ¦ý¥H²z¡K¡A©Ò¥H¯d¥L̦b¤ý±«e¨Í¥ß¡C¡K¨ì¥j¦C¤ý¤¸¦~¡A¦ý¥H²zÁÙ¦b¡C¡v¡]¦ý¤@15~21¡^¤W«Ò´z¿ï¦ý¥H²z¦b¥~¨¹¡A¨Ó¦¨¬°Í¢¥Ã«í±ÏÅ«¦®·N¤¤¡A¤£¥i©Î¯Êªº¾¹¥×¡A¥L¤@¥Í¥Î«H¤ß¡B§Ô@¡B¶¶ªA¡B¥õ±æ¨ÓªA¨Æ¥Lªº¥D¡C
Àq·Q
1.¤Ú¤ñÛ¤ýÁöµM§ïÅܤF¦ý¥H²zªº¦W¦r¡B¥Í¬¡¡BÀô¹Ò¡A¡]¦ý¤@7¡^«oµLªk§ïÅÜ¥L¹ï¤W«Ò°í©wªº«H¥õ©M¶¶ªAªº«H¤ß¡C§ó·Ç½T¨Ó»¡¡A¦]¥L°í©wªº«H¥õ©M¹ï¤W«Ò¶¶ªAªº«H¤ß¡AÅý¥L²@¤£§´¨óªº¥Í©R¡A¯à¦b¥~¨¹¤§¦a¨£ÃÒ¤W«Òªº¦W¡C«H®{ªü¡I¦b°f¹Ò¤¤«ùÄò¶¶ªA¥õ±æʾaªº«H¤ß¬O·¥¨äÄ_¶Qªº¡C
2.±¹ï¤@³s¦ê¥Í©Rªº¥¨ÅÜ©M§x¹Ò¡A¦ý¥H²z¿ï¾Üʾa¶¶ªA¤W«Ò¡A¶¶ªA¦æ¦b¤W«Ò¬°¥L¶q©wªº¹D¸ô¡C¦³³o¼Ëªºµ²ªG¡A¦LÃÒ¤F¤Hªº«H¤ß¶¶ªA¯à¶W¶VÄÝ¥@ªº¤@¤Á¨î¡AÃöÁä¦b©ó¥L̨º¤@Áû³æ¯Â¹ï¥D¶¶ªAªº«H¤ß¡C¿Ë·Rªº¡AÅý§Ṳ́]¯à¦b°f¹Ò¤¤¤£Â÷¤£±ó¶¶ªA§Ú̪º¥D¡C
¶¶ªAªºª÷¨¥
1.¦pªG§ÚªºÃ«§i¥¼¯à§ïÅܦۤv¡A¨º»ò³o¼ËªºÃ«§i¤@©w¦³¿ù»~¡A§Ú¥²¶·¶¶ªA¦b¥D±«e¡C¢w¢wDaily Walk
2.¨S¦³¶¶ªAªºÃ«§i¤£¨¬¥H§@ÆF»îªºÂQ¾É¡C¢w¢w¼w°ê½e¨¥
¶¶ªAªºÀ³³\
1.¦ý¥H²z«o¥ß§Ó¡A¤£¥H¤ýªº¿¯¡A©M¤ý©Ò¶¼ªº°s¡A¬¿¦Ã¦Û¤v¡A©Ò¥H¨D¤ÓºÊªø®e¥L¤£¬¿¦Ã¦Û¤v¡C¡]¦ý¤@8¡^
2.¤W«Ò¨Ï¦ý¥H²z¦b¤ÓºÊªø²´«e»X®¦´f¡B¨ü¼¦¼§¡C¡]¦ý¤@9¡^
3.³o¥|Ó¤Ö¦~¤H¡A¤W«Ò¦b¦U¼Ë¤å¦r¾Ç°Ý¤W¡A¡e¾Ç°Ýì¤å§@´¼¼z¡f½çµ¹¥LÌÁo©úª¾ÃÑ¡F¦ý¥H²z¤S©ú¥Õ¦U¼Ëªº²§¶H©M¹Ú¥ü¡C¡]¦ý¤@17¡^
|